 |
| Keliatan banget perubahan di 2014 dan 2017. :( |
Gw makan sesuka hati gw, gw ngabisin uang sesuka hati gw. Hingga akhirnya gw berada di satu kondisi yang membuat gw mulai berpikir. What have I done to ma body & ma money??? Berat badan gw mencapai titik tertingginya yaitu 74 kg. Seumur-umur biasanya berat badan gw Cuma mentok di 60 kg. Kebayangkan kan gimana rasanya punya BB 74? Mau duduk tahayatul akhir saat shalat rasanya ada yang ganjel gimana gitu. Pake baju kaos suka gak nyaman karena perut keliatan buncit. Pipi tembem, baju dan celana pada gak muat lagi. Pokoknya gak ada enak2nya dah.
Ada orang pernah ngomong ke gw. “kan bagus kalau kamu gemuk. Enak kalo dipeluk” PRETTT!!!
Ada orang pernah ngomong ke gw. “kan bagus kalau kamu gemuk. Enak kalo dipeluk” PRETTT!!!
Rasanya mau nangis ya tapi gak mungkin, mau nyalahin temen2 yang suka ngajak kongkow juga gak mungkin. Nyalahin diri sendiri? Oh. Sudah pasti! Haha.
Hal ini semakin dipertegas begitu ngeliat hasil medical checkup tahunan yang menunjukkan bahwa gw dinyatakan overweight, kolesterol dan asam urat berada di batas tinggi. Hm.. dari situ.. gw malu sama diri sendiri. Akhirnya dari situ gw mulai mencoba mengubah diri.
Gw mencoba mempraktikan metode why why analysis mengapa berat badan gw bisa naik sedrastis ini dan mencari cara efektif untuk menurunkan berat badan ini. (njir. Lu kira lagi kaizen? Haha). Setelah mengilik informasi dari berbagai sumber gw pun menerapkan berbagai metode untuk menurunkan berat badan yang sudah tidak terkontrol ini.
1. Gw berhenti makan mie instant.
Dari 2016, semenjak gw memutuskan untuk membeli panci elektrik, kerjaan gw tiap pulang kerja pasti masak mie instant di mess. Gak cukup 1 bungkus, kadang gw masak 2-3 bungkus. Sampai2 saat papa berkunjung ke mess beliau hanya bisa terdiam. Diam2 ngadu ke mama di rumah kalo gw nge-stock indomie goreng dalam jumlah besar yang berakhir setiap gw pulang ke rumah pasti dimarah2 hanya karena masalah ini. Ya tau sendirilah orang tua kan paling gak seneng anaknya makan indomie. Katanya bisa cepet bodoh ceunah. Wkwkkw.
Nggak hanya masak sendiri, gw juga hampir seminggu sekali rela ke WARUNK UPNORMAL di Kota Serang yang membutuhkan waktu perjalanan PP 3 jam. Gw kesana beneran hanya untuk cicipin menu mereka yang disebut “indomie goreng beneran”. Sungguh ya kalo urusan perut perjalanan 48km juga gw gw jabanin.
2. Gw beli timbangan elektronik.
Untuk mengontrol bagaimana pergerakan berat badan gw, gw memutuskan untuk membeli timbangan elektronik. Beli di tokped dengan harga ratusan ribu. Ya walau akurasinya wajib dipertanyakan, tapi menurut gw timbangan ini lumayan untuk melihat tendensi penurunan/kenaikan berat badan gw.
3. Mulai rajin mengonsumsi buah.
Gara-gara ini gw bisa dipastikan tiap 1 minggu sekali belanja ke hypermart atau superindo. Ya ya tergantung yang mana satu yang ada diskon. Wkwk. Buah yang gw beli? ANGGUR dan PLUM. Ya gw tau harganya mahal banget, tapi gw percaya dengan mengonsumsi buah ini berat badan gw bisa turun dengan maksimal. Berbagai jenis anggur udah gw cobain deh kayaknya. Dari yang harganya 35ribu/kilo ampe yang ratusan ribu sekilo. Begitu juga dengan buah plum. Wkwkw. Gara2 program ini, gw jadi seneng sama buah PLUM. Tapi beneran loohhh guysss. Begitu mengonsumsi buah plum, semua yang gw makan dicerna keluar 100%. Wkwkwk.
4. Minum Yakult 2kali sehari.
Sebagai orang yang tidak suka makan sayur, gw tau sistem pencernaan gw sangatlah buruk. Oleh karena itu untuk mengelabuinya, gw stock yakult tiap hari. Gw minum pagi sebelum berangkat kerja dan malam sebelum tidur. (hubungannya apaan dah antara yakult dan sayur)
5. Olahraga.
Semua orang juga tau,, kalo dulu itu... gw jarang olahraga. Terakhir olahraga kapan? Ya saat kuliah. Itupun terpaksa karena ada mata kuliah wajib olahraga. Wkwkwk. Semenjak gw kerja, olahraga gw ya Cuma berenang. Itu juga gak teratur renangnya.
Tapi demi mengurangi berat badan ini, gw berenang minimal seminggu 2 kali dengan durasi minimum 30 menit tanpa henti. Hebat gak tuh?
Tapi demi mengurangi berat badan ini, gw berenang minimal seminggu 2 kali dengan durasi minimum 30 menit tanpa henti. Hebat gak tuh?
6. Mengurangi sarapan dan makan malam.
Gw yang dulunya tidak pernah absen untuk sarapan dan makan malam, akhirnya memutuskan untuk berhenti perlahan-lahan. Gw hanya akan makan malam jikalau gw olahraga di sore hari. Akutuh gitu saking semangatnya. Hahaha.
7. Mengurangi makan junkfood
Tidak bisa dipungkiri. Sebagai warga anyer, gw pasti rutin makan di labbaik chicken. Labbaik itu tuh kayak KFC, tapi ini versi murah meriahnya. Nggak murah juga sih. Harga 1 ayamnya 11ribu (tidak termasuk nasi), mungkin Cuma beda 5 ribuan ama KFC. Tapi berhubung ini satu-satunya tempat makan ter-enak di Anyer, ya nggak mungkin bisa gw hindari. Hampir 2 kali seminggu gw makan di sini. Herannya gw gak pernah bosan. Sampai sekarang juga msih rutin makan di sini kok. Tapi ada syaratnya sih untuk gw bisa makan disini. Syaratnya: gw harus timbang berat badan dulu. Kalo ternyata lagi naik, gw gak akan kesini. Tapi kalo berat badan gw lagi turun, ya gw bolehin diri gw makan disini.
Nah. Sebenarnya hanya itu aja kegiatan gw untuk mengurangi masalah berat badan. Gw tekun banget loh ini. Hampir tiap minggu nimbang BB di kantor. Kenapa di kantor? Karena akurasi timbangannya sangat tinggi. Wkwk.
Bagaimana dengan Hasil program selama 2018 ini? Memuaskan!!!! “Amajing pisan lah” kalo kata operator2 di kantor. Wkwk. Gw bisa turun 10 kg. Sekarang BB gw stabil di 63-64kg. Ya. Berat badan ini sudah termasuk berat badan ideal untuk tinggi 169cm seperti gw. Gw bisa menjamin, hasil medical checkup gw tahun ini tidak akan ada lagi kata OVERWEIGHT.
Update:
Thanks god. Sekarang berat badan gw ideal. :) Bye Bye OVERWEIGHT!!!!
Update:
Thanks god. Sekarang berat badan gw ideal. :) Bye Bye OVERWEIGHT!!!!
 |
| hasil medical check up gw tahun ini :) |
